Tiesikö tämän B12-vitamiinista?

B12-vitamiinin riittävä saanti on tärkeää elimistölle. B12-vitamiini edistää mm. normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.

Sekaravintoa syövä, perusterve ihminen saa normaalisti ravinnosta riittävästi B12-vitamiinia.

Erityisesti vegaanien kannattaa muistaa, että B12-vitamiinia saa vain eläinperäisestä ruoasta. Tällöin tulee erityisesti varmistaa riittävä B12-vitamiinin saanti muilla tavoin.

B12-vitamiinin saantisuositukset:

B12-vitamiinin saantisuositus on naisilla ja miehillä 2 µg (mikrogrammaa) ja lapsilla 0,5-1,3 µg vuorokaudessa. Ravinnosta hyviä B12-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi maksa, liha, kala, kana, maitotuotteet.

EU-komission hyväksymät terveysväittämät B12-vitamiinille:

• edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
• edistää hermoston normaalia toimintaa
• edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
• edistää normaaleja psykologisia toimintoja
• edistää normaalia veren punasolujen muodostumista
• edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
• auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
• osallistuu solujen jakautumisprosessiin

B12-vitamiinitasot voi selvittää mittamaalla

B12-vitamiinin pitoisuus on mahdollista mitata verikokeella mittaamalla arvot seerumista tai plasmasta. Aktiivisen B12-vitamiinin viitearvo on yli 35 pmol/l (pikomoolia litrassa), B12-vitamiinin kokonaispitoisuuden 138–652 pmol/l (pikomoolia litrassa).

Julkisessa terveydenhuollossa laboratoriokokeisiin voi päästä lääkärin lähetteellä. Yksityisellä lääkäriasemalla pitoisuuden voi testauttaa ilman lähetettäkin. Aktiivisen B12-vitamiinin (B12-TC2) mittaus maksaa yksityisellä puolella paikasta riippuen muutamasta kymmenestä eurosta ylöspäin.

Apteekissa on saatavilla B12-vitamiineja eri muodoissa, mm. nieltävinä tai purutabletteina. B12-vitamiinilisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.

MULTI-FI-01596 08 25