Lähtökohtaisesti tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet pitäisi saada monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta.
On kuitenkin olemassa erilaisia tilanteita, jolloin vitamiinilisä purkista on suositeltavaa. Esimerkiksi vegaanien tulisi turvata B12-vitamiinin saanti vitamiinilisällä, sillä B12-vitamiinia saadaan yleisesti vain eläinperäisestä ravinnosta. Myös D-vitamiinia suositellaan käytettäväksi pimeänä vuodenaikana. Eri vitamiinien tarve saattaa myös vaihdella iän mukaan.
Apteekissa myytävillä ravintolisillä voi varmistaa esimerkiksi riittävän B12-vitamiinin saannin ruokavalion tukena.
B12-vitamiini
B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota ihmisen elimistö ei pysty itse tuottamaan. B12-vitamiini edistää muun muassa hermoston normaalia toimintaa.
B12-vitamiini eli kobalamiini on elimistölle välttämätön vitamiini. Ihmisen oma elimistö ei pysty tuottamaan B12-vitamiinia, joten tämän vitamiinin saanti on turvattava monipuolisella ruokavaliolla tai vitamiinilisällä. Perusterve, sekaravintoa syövä ihminen saa normaalisti ravinnosta riittävästi B12-vitamiinia.
Elimistössä syanokobalamiini hajoaa aktiiviseksi metyylikobalamiiniksi ja adenosiinikobalamiiniksi. Elimistö tarvitsee kaikkia B12-vitamiinin aktiivisia muotoja. Lue lisää B12-vitamiinista.
Maitohappobakteerit
Maitohappobakteereita voi käyttää päivittäin monipuolisen ruokavalion tukena. Maitohappobakteereihin eli laktobasilleihin luokitellaan bakteerit, jotka tuottavat hiilihydraateista eli sokereista käymistuotteinaan maitohappoa. Yleisimpiä maitohappobakteerisukuja ovat Lactobacillus, Lactococcus, Pediococcus, Leuconostoc ja Enterococcus. Usein maitohappobakteeriksi mielletään myös Bifidobacterium-sukuiset lajit, vaikka ne eivät maitohappoa tuotakaan.
Miten maitohappobakteereita voi käyttää?
Maitohappobakteereita voi käyttää päivittäin monipuolisen ruokavalion tukena. Maitohappobakteerit ovat turvallisia käyttää myös kuurina.
Apteekin henkilökunta opastaa sopivan ravintolisä löytämisessä. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.
MULTI-FI-01654 12 25
